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  • 运动健身会导致脱发吗?

    作者:深圳新生植发  时间:2019-05-04 15:43:21 点击:

  •    运动健身会导致脱发吗?夏天快到了,天气也越来越热,很多小伙伴都穿上了短袖,一换装才发现又胖了很多,于是就开始想着各种办法健身减肥,每次到健身房都像置身在春运的火车站,一眼望去全都是人。有些人反映说健身了一段时间,却发现头发越来越少了,健身原来也可以导致掉发的,但若是不健身就会长肉,难道真的要放弃运动,任肥肉放肆吗?难道运动健身会导致脱发吗?下面我们来看看深圳新生植发专家的说法:

    植发前后对比图

      运动和头发之间到底有何关系?

      头发的生长和激素关系比较密切,在正常情况下人的激素是比较平和的一个水平,但是在长期运动或者剧烈运动之后,激素分泌会增加,肌肉会变强,但同时头发可能会遭殃。有数据表明,不同运动强度的运动者DHT会相应提升。中等强度运动者DHT增加14.5%;高度运动者DHT增加了25%。对于非遗传性脱发的发友来说,不管你怎么运动,也不会对头发有太大影响;但相反对于遗传性脱发的发友而言,你本身就有脱发的趋势了,再大量运动的话,无异于雪上加霜。

      哪些运动更伤头发?

      大家都知道节食会伤发,就连现在的运动也会伤发,难道就要这样让自己帮下去么,体型岂不是没救了?不,并不是所有的运动都会提升激素水平,我们知道,运动可以分为有氧和无氧,有氧运动包括跑步、游泳、足球、爬山等比较缓慢的运动,运动以增强心肺功能为主,还能燃烧脂肪,能达到一个减肥的效果,不会明显提升激素水平的。无氧运动分为杠铃、深蹲、哑铃,运动以锻炼肌肉为主,激烈的运动对肌肉直接施加压力,短时间内激素水平会大量上升的。

      一来一去换算,其实有氧运动是有利于头发健康的,无氧运动更容易伤到头发。除了雄激素脱发问题之外,一些特殊的运动项目可能造成机械性头发损伤。比如体操、足球、田径,这类项目中,有些是需要用头顶地或是接触物体,这就造成头部毛囊受损,长此以往下去,头顶部位的头发慢慢变细少。这与扎高马尾导致的高发际线有异曲同工之妙。

      应如何科学健身运动来保持身材?

      多做有氧运动,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,进行室外运动锻炼。清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。运动量要适度,不要过度疲劳,在剧烈运动后,不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡,防止身体微量元素流失,造成酸碱不平衡,为了避免人体血液的酸碱不平和,所以运动后需要多吃一些碱性食物。

      运动健身会导致脱发吗?运动会脱发的,但这并不是给你一个偷懒的理由,脱发也是可以有办法克服的,比如多做有氧运动,头发减少阳光暴晒,戴遮阳帽等等,这也只是针对有脱发症状的遗传脱发的人群,若是头发没有任何问题的就不用考虑这么多了,直接锻炼就好了,多多在头皮上轻轻按摩几次,促进血液循环,有利于头发的生长,年纪轻轻的不脱发才是最重要的。

      以上是深圳新生植发专家为您提供的内容,如需了解更多关于脱发植发的问题,欢迎咨询24小时在线客服。

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